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| 2025 元旦抱石扭傷腳踝後我就沒在抱石， 整年都在萬華爬長路線和做訓練。 |
無論是塵緣未了或是有了新的嚮往，決定開始訓練或許是體悟到 project 就是人生一趟很重要的旅程，我想讓航行掌握在手上。訓練幫助我更強壯與能持續前進，我正在路上。
2026/03/29
攀岩訓練 (1) arc、max strength 訓練內容與心得
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| 第一次訓練， 光弄清楚指力板有哪些洞在哪裡就花了不少時間。 後來，畫了兩張 beastmaker 圖讓訓練能有效進行。 |
攀岩週期訓練包含 arc、max strength、power、power endurance 四個部分，是以有氧耐力打體能基礎、接續進行力量訓練、提升力量後轉換成爆發力、最後串連前述成果挑戰 project 的一套方法。
2026/03/22
攀岩人練重訓 (1) 緣起、目標、課表與成果
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| 2025/7 我開始做攀岩訓練， 後來再加入重訓補肌力與體能。 |
2026/01/27
Alex Honnold 攀登 101 的啟發
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| 101 與台北盆地 (Sean Chou) |
2026/1/25 Alex Honnold 成功 free solo 101，我本來不想看但最後被圈粉；在這不可思議的一天，也有了一些新想法，特別撰文謝謝 Alex Honnold 給我的啟發！
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