這是clubhouse天坑俱樂部的活動。我參與了討論，也順手做了活動筆記。內容有三個部分：小翔的攀岩歷程；攀岩與人生的思考、一些觀點；給新手的快問快答。歷程與人生思考的部分很精彩，給新手的建議很實用，是篇老手與新手都適合、很有啟發的一場訪問與對談。
攀岩歷程
▎怎麼開始接觸攀岩的？和大家分享你的攀岩歷程
- 爸爸是地方搜救隊成員，跟著爸爸去了龍洞而被啟蒙。
- 後來就跟著國小體育老師學攀岩。國中當國手後，開始訓練。
- 大學決定畢業後要放下選手身份，進入主流職場。
- 目前在風電產業工作，偶爾兼職攀岩教練。
▎你國中當國手時，有什麼訓練計畫？
- 當時的資源比較缺乏、訓練觀念也不像現在那麼好。所以我們多只是一起爬，也不太有教練陪伴。
- 當時攀委會的理事長幫忙我們張羅了很多經費與裝備，至今仍非常感念。
▎怎樣開始做攀岩教練？後來為什麼沒有全職做下去？
- 我國中就開始在青少年育樂中心(Y17)做兼職教練。
- 在這個過程中，我發現當教練、加上自己爬，有太多的時間都窩在岩場、沒有休息或下班的感覺。我擔心這會讓我的攀岩熱情被消磨。
- 因為有這個嘗試，我很早就意識到攀岩是我的興趣，但不會是工作。
▎第一次出國比賽的心情如何？覺得出國比賽的經驗怎樣？
- 非常緊張。但當時國內的比賽非常多，所以一直有蠻多臨場與熟悉壓力的練習機會。
- 比賽是競爭，但也像同好會。我蠻樂在其中。
- 出國比賽能感受到不同國家選手的不同風格、自己和其他國家選手的距離。
- 台灣是海島，比較少機會和其他國家選手交流。但現在許多青少年很小就有機會出國感受和切磋，環境和刺激比以前好很多。
▎你去過哪些國家比賽？哪場比賽最難忘？
- 多在亞洲，比較多是在中國。
- 印象最深刻是中國青海。因為海拔高，攀岩時很容易感到缺氧、氣溫忽冷忽熱，需要習慣。
▎你最後一場比賽是？印象最深刻的事是？
- 伊朗，我很不習慣那裡的食物，幸好有自備台灣沙茶醬。
- 在那邊比賽，女性選手要包頭巾，蠻新鮮的文化體驗。
▎你印象最深刻的一次攀登？是危險的嗎？
- 我當兵前去了中國陽朔，挑戰一條困難路線(中國攀，5.14a)。當時去了三個月，有一個月的時間、每天都爬。最後有爬完。
- 我經歷覺的危險攀登，是一次先鋒攀登。因為跳快扣，後來無力墜落了將近10公尺。記得第一口氣啊完、要在啊第二口氣時，我就停住了。
▎你攀岩過程中最大的障礙？
- 受傷。
▎你最可敬的對手？
- 鄭兆駿。一位爬的非常好的選手，但比較是比賽目標型的選手，後來沒有在爬了。
攀岩與人生思考、一些觀點
▎你退下選手光環後，有包袱嗎？如何適應身份的改變？
- 我沒太大的適應問題，放下地很快。因為我很早就知道人生不同階段，會有不同的目標。
- 一開始是想看自己可以爬到什麼程度？記得是世界排名80多。後來因為幾個原因，我大學時就決定畢業後要放下選手身份、衝刺工作。
- 一、因家裡經濟，我知道要承擔自己的生活和家庭。若當選手，我可能無法盡到我的責任。
- 二、當了很久的選手，很清楚體認到攀岩運動資源的匱乏、當選手的辛苦。更擔心是若比賽到40歲、要再進入主流職場，空白履歷表的焦慮和可怕。
- 三、攀岩是很小眾的運動。而在台灣市場小、不成熟，從業環境專業性也還在累積，教練的取代性其實蠻高。
- 現在我專心衝刺事業，但還是很喜歡認識新朋友。歡迎來找我一起攀岩。
▎攀岩對你有什麼意義？而對一般人來說，該如何理解攀岩的幫助？
- 在挑戰的過程中，高度而來的美景會帶來成就感；而困難的路線，會帶來更多的樂趣。挑戰的成就感，會讓人很不想放棄。
- 攀岩是一項需要高度專注的運動。除了安全，你還會有學習技巧、跟自己對話等過程。有時候像進入一個很特別的小世界，爬過的人才能體會。
▎你認為台灣攀岩運動發展，最困難的是？
- 很多人體驗攀岩，但持續爬下去的人很少。所以最困難的，或許是怎麼讓更多人繼續爬下去吧。
- 許多新手攀岩後遇到挫折，會很快放棄。但坦白說，攀岩要爬久一點、爬到進階一點的路線，才會體會到其中的樂趣。
▎大眾都覺得攀岩危險，你認為還有什麼刻板印象嗎？
- 我認為外界對攀岩不了解，所以有許多的誤解。例如龍洞的意外，有時仍尚待確認，但大眾或媒體會想很快下結論，而不會去關注事情本身與過程。
▎攀岩初學者時常遇到挫折而中斷，你都怎麼引導你的學生？
- 別想太多，盡可能嘗試和練習。
- 一直爬，你會接觸到新技巧或高手，也會因這些互動而成長。
▎對現在的你來說，攀岩除了級數，還有什麼？
- 是一種排毒方式。攀岩時需要很專注、拋開塵俗，我享受專注在一件事上的自己。
- 是一種特別的看世界角度。岩友出國觀光，在風景區看到的不是打卡景點，是岩壁。
▎現在你爬得少，怎麼再去適應岩壁的？
- 因為爬很久了，體感、指力、耐力都有一定的基礎，沒有太大的適應問題。
- 但很久沒爬，耐力會掉很多、要花比較長的時間找回來。
- 上升的體重也會讓指力的負擔變大。這會有一點痛苦。
給攀岩新手的快問快答
▎攀岩很危險嗎？
- 攀岩是有風險的運動，所以一定要學習安全觀念和技術。
- 而現在主流的抱石，因為高度較低，相對(上攀)比較親民。但還是要學習如何安全的墜落(到軟墊上)。
▎攀岩比賽怎麼比？在戶外或室內進行？
- 攀岩比賽有三種類型，上攀、抱石與速度賽。
- 比賽都在人工岩場進行。人工岩場是搭建的，可能在室內或戶外。
▎要如何克服攀岩的恐懼？
- 老手想的是如何爬上去，但新手想的卻時常是怎麼下來？兩種情境有不同的恐懼。
- 但恐懼很正常。只要專注當下、還有一點野心和慾望，你就能忘卻恐懼。
▎要如何保持專注度？
- 不要想太多、控制好你的身體。
▎有什麼推薦或受用的訓練方法？
- 以前的訓練比較沒那麼科學、比較佛系，就是用爬本身來訓練。
- 要好好地休息。休息是最好的訓練之一。
▎新手要去什麼場地、或從什麼情境開始，才能建立信心？(凱眉、Milen補充)
- 推薦北部最大的原岩攀岩館。路線類型豐富，包含各種不一定需要力量、但需要協調、創意的新手友善路線。
- 先從高度低的抱石開始爬。等到身體有信心後，可以再挑戰有高度的上攀。
▎容易緊張、流手汗的人，可以攀岩嗎？
- 攀岩可以使用碳酸鎂粉控制手汗，所以不用擔心。
- 容易緊張的人，要先相信自己、裝備和夥伴。找到合格的攀岩場地和教練，就不要顧慮太多了。
▎攀岩的人一定要很瘦嗎？比較重的人去攀岩，會有什麼負擔？
- 比較重的人，手和身體的負擔會比較大，會稍辛苦一點。
- 但持續地爬、保持運動的習慣，你的體重或身體，就會調適或下降到適合的狀態。
▎給新手的建議(小翔，凱眉、Milen、William、阿憲補充)
- 攀岩是有風險的運動。一定要很注意、不要受傷、不要勉強自己、不要硬拚。
- 要睡好、多休息。
- 給自己機會，勇敢嘗試。
- 多關注自己的感受，不要過度和別人比較。
- 攀岩會不斷跟自己對話，盡可能去探索你跟攀岩的關係。
- 找一間離你近的岩館，去體驗看看吧。我們攀岩場見！
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