2015全國錦標賽記事（一）：賽前

小傑教練給我的訓練菜單

2012年我第一次參加全國錦標賽，也是我的第一場難度賽。身為新手選手，同時要面對記路線、掛快扣、休息抹粉、調整呼吸等好幾件事情，連一件事情都做不好的我，緊張地半死上場，掛了兩個快扣就‧‧‧fall了。

2013年，我在錦標賽前夕受傷，悲傷棄賽。傷後我的練習量不穩定，在找回岩感與調整身心狀態間緩慢摸索，這一年半間我幾乎沒參加比賽。2014年我追回傷前進度，邁開新的步伐，我終於有了信心，重新投入更多時間攀岩。同時我也確立更多更大的目標，其中包括2015年要力拼比賽。

乙組？還是甲組？

我與三年前大大不同了。今年，我要在乙組力求穩當表現，還是自我挑戰甲組呢？我的岩齡邁向坐五望六，今年如果比乙組，就是畢業考了，我能沒遺憾地畢業嗎？如果比甲組，就是入學考了，我能不怯場，發揮實力嗎？

我仔細琢磨了平日的訓練狀況：我的比賽狀態不穩定、容易怯場，去甲組比賽極可能過於緊張而無法發揮實力。或許先求在乙組穩穩地爬好，建立前進甲組的信心？而從沒拿過冠軍的我，還是一直渴望這個虛名，這次比賽應該是一個好時機？幾番思考，最後我任性地決定今年就比乙組了。我想要拿冠軍、想要完攀決賽路線，想要沒有遺憾地從乙組畢業。

沒想到，賽前發生了女甲取消的爭議事件，引發沸沸揚揚的討論。我比乙組意外地被熱論，大家也討論為什麼選手不想去甲組？我再次檢視了自己的心態，也思考如果像我這樣相對資深的選手只想窩在乙組，不願意去挑戰甲組，這反映了什麼？又對比賽和攀岩風氣的推廣有什麼影響？比賽在即，最後我決定不再去想我到底該不該去甲組，我現在唯一要做的事就是專心比好乙組的比賽。

訓練

今年5月前我的訓練方式就是去岩場爬，一週至少四次，爬抱石的天數比難度多一點。但因為開始感到過往的練習方式無法滿足我，在渴望更有效率地訓練下，我開始想試試系統性的訓練。

5-6月間，我請老友小傑幫我開訓練菜單（此菜單的內容是耐力與力量）。我們採用「函授方式」進行，由我自己做訓練，有問題再找小傑討論。由於沒有教練可在場即時提醒與指正，我意識到身為訓練新手的自己可能對在訓練中所犯的錯誤沒有自覺。這可能使訓練效果降低，更可能造成運動傷害。年底即將有好幾場比賽，我無法承受再受傷。我開始思索其他訓練的可能性。

7月起，我做了一個從未想過我會做的決定：去上yumyum教練的攀岩課。兩天上課練技巧之外，我再抽兩天自己去岩場爬維持岩感、力量、做其他的訓練。

比賽前夕

比賽前我大致維持日常的攀爬量。但針對長路線、天花板和O.S有特地到內湖特訓一下。在內湖練習爬到40個點（需要下攀），也利用熱騰騰的夏季賽路線練習O.S。

因為沒有辦法先去壽山爬看看，所以就在網路上翻岩場的照片和以前比賽影片，感受一下岩場的空間和地形。2010、2011年的全國錦標賽都是在這裡舉辦，發現中興山社的朋友錦雲在2010年拿到女乙冠軍，覺得好振奮啊。