2024/05/23

《放過那個卡關的自己,先出門走走》讀後心得與書摘

《放過那個卡關的自己, 先出門走走》

這是一本很溫暖、但很有力量的小品。

大家或許都認為走路是一件簡單的事情,但要持續地走路,其實很難。作者是一位素人,她因為持續地走路而改變了生活,更獲得面對人生的能力、力量與勇氣。她分享許多走路而來的觀察、感受與體悟,也點出這些我們都忽略的平凡,其實才是人生前進與美好的關鍵。

走路或許只是個媒介,但也因為走路你我都能做到,所以這本書帶給我們鼓舞、讓我們能馬上行動。


文章目錄

  • 為何你需要這本書
  • 你會從書中學到
  • 金句

書摘正文

  • 只為自己做一件事
  • 活在當下是快樂的鑰匙
  • 人生就在日常裡
  • 走路有什麼好處?
  • 邊走路,邊練習面對人生的挑戰
  • 怎麼開始走路、與持續地走下去?
  • 我走過的地方成了路,就像人生吧!



為何你需要這本書


  • 生活一成不變又煩悶,想要有一點改變?走路就是最簡單的開始!
  • 人生好難?用走路這個簡單的習慣,就能獲得身心健康與正向思考等面對挑戰的能力。
  • 既悲觀又沒自信?走路能讓你發現擁有的美好與幸福,看看平凡韓國媽媽的真情分享!


你會從書中學到


  • 日常並非想像中無聊,只要你能活在當下:不用走很久或很遠,在熟悉的周遭就能發現以前沒注意到的人事物。這些有趣或新奇,能讓你有新的想法與生活的動力。
  • 只要轉念,生活就不會絕望:走路能掌握自己想要的步調,能感到踏實與平靜;出門能曬到暖陽,心情就會變好。出門走路獲得正能量,能翻轉你的糾結與焦慮。
  • 你一定能夠完成人生挑戰:走路能提高覺察力,學會與自己相處。當學會感恩、知道昨天的錯都能在今天調整、只要開始就能有收穫,你就能有繼續前進的勇氣。


金句


  • 日常生活通常很難有什麼變化,想要改變也是難如登天。但從小事著手,就會慢慢有改變發生
  • 生而為人,仿佛就是在地球上旅行。這趟旅行是天堂還是地獄,選擇權都在自己。如果不能改變狀況,那就改變自己吧。
  • 總有辦法的吧?生活沒有標準答案,但只要鼓起勇氣,接下來無論如何都能實現


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書摘正文


你也曾困惑該怎麼生活、或是不知道怎麼做才能開心嗎?成功人士的生活似乎令人稱羨,但那好像也不是自己想要的?

張銀珠是個平凡的媽媽,在家育兒就是她好幾年生活的全部。想起曾背著背包走過世界許多國家、熱情學習多國語言的快樂,看著眼前肩頭的責任與做不完的家務,疲憊的她覺得怎麼努力都不夠,只有重重的失落。

有天她決定出門、在家裡附近隨便走走。沒想到好像什麼事都沒做、只是走路,卻讓堵塞在她胸口的窒息感消失了。回家後她不但心情變好,身體也變得很舒暢。

從那天起,她從每週走路三天到每天都走路,越走越有心得,也越走越快樂。後來,她還去參加健走大會、去登山,甚至從韓國最南邊走到最北邊,整整走了 23 天、每天都走 20 公里。

這本書就是她走路的故事:走路這件看似簡單的事情,為什麼其實不簡單?怎麼讓她的生活有了好的轉變?她怎麼因此找到快樂與生活目標,又獲得哪些以前沒想到的成就感與收穫?



只為自己做一件事


自從感受到走路的好處之後,張銀珠就跟自己約定好,每天都要走路 30 分鐘。

這是一段完全屬於她的時間,只要想怎麼走才開心,不用想要為誰準備什麼、也不會跟他人比較。

把自己交給雙腳,出門就對了。出門後,再把自己交給雙眼和雙耳。當身體接收到戶外或陽光的正能量後,糾結或焦慮就會自然地退散。有了正能量,就能有轉念的能力與心態,能讓許多過不去的事情有轉機,生活就能一點一點地越來越好。

走路不用花錢,也隨時隨地都可以開始。當工作忙碌到沒有空運動,走路也能維持體力。總之,走路是一個最經濟實惠、也最有效維持身心健康的方法!



活在當下是快樂的鑰匙


走路這個緩慢的步調與打開五感而來的好奇心,讓張銀珠在熟悉的周遭發現許多以前從沒有注意到的趣味與新奇,甚至對生活有了新的體悟。

她走進傳統市場,看見為各自生活打拼的小販、阿婆與主婦。這些人們認真生活的鮮明樣貌,讓她知道此刻自己不是孤單一人,也覺得能跟他們在這裡一起生活著,真好。

原來快樂的秘訣,就是活在當下。

幸福不是喜悅的強度,而是喜悅的頻率。我們真正需要的不是短暫的療癒,而是能每天從生活中,提煉出踏實與喜悅,並繼續前進。



人生就在日常裡


從早到晚,市場裡都有很多不同的聲音。張銀珠時常邊走邊靜靜地聽著,就發現有的聲音每天都會聽到,有的聲音則是聽到一次後就再也沒聽到了。

原來生活就是由這些重複或是無常的百態交織而成。

從這些微不足道的小確幸與平凡事物中,找到到滿足與喜悅,用獲得的活力和力量去好好生活、和用平常心面對變化,就很夠了。

「走路是一天的主要行程,也是冒險。」

《湖濱散記》作者梭羅說將走路形容成冒險的原因,或許就是走路原來能獲得這麼多人生的答案吧。



走路有什麼好處?


張銀珠原來一直認為,只要盡力做好份內的事就可以了。但她還是過得不快樂,因為沒有照顧到自己的感受,身心最後還是會生病。

開始走路後,她在這段完全屬於自己的時間回顧、檢視與面對自己。過程中,她找到舒服和適合的步調,更認識自己的需求,知道可以主導人生,感受到自己真實地活著。

若是清晨就出門走路,能喚醒生活。早晨比一天的其他時候充滿更多正向的能量,有清新的空氣、蟲鳴鳥叫。甚至,車水馬龍的聲音在無形中都能治癒內心疲勞,填滿更多正向的想法。

無論你是誰,日常生活中一定充滿紛飛的雜亂。但走路能幫你理出思緒與清晰自己,日常能因此變單純。當心情沒有大波動、生活就容易有動能,這會讓想法變得正向,更有機會做到讓自己有成就感的事情。

走路會牽動思緒。情緒來的時候去走路,能化解過不去的結。

走路能活動身體,克服憂鬱、幫助入睡,睡飽就能提升工作效率!

離不開手機?走路幫你從手機中解放,擺脫不需要花時間關注與擔心的事情,活出自己。



邊走路,邊練習面對人生的挑戰



轉念,就能大不同


張銀珠從走路中體會到:改變一個人的並非是經驗,而是在於他如何接受並消化那些經驗。

人生的趣味不在於擁有多少或是在什麼位置,而是能從多少東西中解放出來而擁有自由。而所謂的自由,其實就是你選擇用什麼態度與方式面對生活。

人生的發展,就是取決於你採取什麼角度處理眼前發生的事情。當無法改變環境時,改變看待環境的角度,結果就可能大不相同。



練習養成一個受用一生的好習慣


人生中很多事情,從思考、行動與完成目標,在很多時候其實都是習慣的產物。但養成一個習慣,卻又是讓我們感到最困難的事情。

走路,可以幫你練習養成習慣的能力。每天走路,就是一個明確的目標。在單純反覆的日常中,就能默默地持續內化,直到你變得更強大。



千里之行都始於足下


因為走路,才有體力跑馬拉松

張銀珠從在家裡附近走路、走到參加健行大會,最後越走越遠、越走越長。她能完成這些想做但難度很高的事情,都是因為她能每天都去走路,慢慢累積了體力與持續投入喜歡事情的信念。

她相信,只要能走就繼續走,這樣就沒有不能走的路,也沒有到不了的地方。



怎麼開始走路、與持續地走下去?


張銀珠一開始走路也是不斷地撞牆、上演各種說服自己不出門的小劇場。但她最後無論多累或多懷疑自己為什麼要走路,都還是會出門。

「除了感受到走路對我的好處與幫助之外,當做到對自己的承諾,會讓我增加自信心與成就感。」

所以,她就是出門就對了。只要一週能走到 3 次、每次都有走 30 分鐘,就能明顯看到運動的效果和身心的改變。至少曬到太陽,整天都會很有能量。

想做一件事,找到動力來源最重要。當有了動力來源,就能克服沒有時間等種種的困難,算是踏出了成功的第一步。

能持續地走路之後,可以每天記錄下走了哪裡、走了多久、看到了什麼事。從這些記錄能看到自己的付出與努力,這種踏實感會帶給自己很大的力量。

沒出門待在家裡的人,每天大約走 1000 步;做家事一天的人,大約走 3000 步;搭大眾運輸通勤的上班族,每天大約走 5000 步。

張銀珠建議,我們可以設定「比 5000 步再多走 2-3000 步」這樣的目標,開始嘗試看看走路的魔法,也去感受超越自己的回饋感。



我走過的地方成了路,就像人生吧!


對張銀珠來說,走路是日常、是運動,更是她探索自己的方法。她透過走路獲得健康、認識自己;學會穩定情緒、平靜自己,更從正向思考中找到快樂與自信。

書中也分享了許多名人的走路金句,像尼采就說:真正偉大的所有構想,都來自於走路。其實走路不只是能改變一個人,許多世界級企業領袖,也透過走路找到點子或找到關鍵夥伴,因而改變世界。

漫漫人生,其實你就能從腳下這一步開始累積涓滴,看見改變與成長,最後越來越靠近你的理想生活。

心所到之處,腳所踏之地。一起開始走路吧!

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