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| 《放過那個卡關的自己, 先出門走走》 |
這是一本很溫暖、但很有力量的小品。
大家或許都認為走路是一件簡單的事情，但要持續地走路，其實很難。作者是一位素人，她因為持續地走路而改變了生活，更獲得面對人生的能力、力量與勇氣。她分享許多走路而來的觀察、感受與體悟，也點出這些我們都忽略的平凡，其實才是人生前進與美好的關鍵。
走路或許只是個媒介，但也因為走路你我都能做到，所以這本書帶給我們鼓舞、讓我們能馬上行動。
文章目錄
- 為何你需要這本書
- 你會從書中學到
- 金句
書摘正文
- 只為自己做一件事
- 活在當下是快樂的鑰匙
- 人生就在日常裡
- 走路有什麼好處？
- 邊走路，邊練習面對人生的挑戰
- 怎麼開始走路、與持續地走下去？
- 我走過的地方成了路，就像人生吧！
為何你需要這本書
- 生活一成不變又煩悶，想要有一點改變？走路就是最簡單的開始！
- 人生好難？用走路這個簡單的習慣，就能獲得身心健康與正向思考等面對挑戰的能力。
- 既悲觀又沒自信？走路能讓你發現擁有的美好與幸福，看看平凡韓國媽媽的真情分享！
你會從書中學到
- 日常並非想像中無聊，只要你能活在當下：不用走很久或很遠，在熟悉的周遭就能發現以前沒注意到的人事物。這些有趣或新奇，能讓你有新的想法與生活的動力。
- 只要轉念，生活就不會絕望：走路能掌握自己想要的步調，能感到踏實與平靜；出門能曬到暖陽，心情就會變好。出門走路獲得正能量，能翻轉你的糾結與焦慮。
- 你一定能夠完成人生挑戰：走路能提高覺察力，學會與自己相處。當學會感恩、知道昨天的錯都能在今天調整、只要開始就能有收穫，你就能有繼續前進的勇氣。
金句
- 日常生活通常很難有什麼變化，想要改變也是難如登天。但從小事著手，就會慢慢有改變發生
- 生而為人，仿佛就是在地球上旅行。這趟旅行是天堂還是地獄，選擇權都在自己。如果不能改變狀況，那就改變自己吧。
- 總有辦法的吧？生活沒有標準答案，但只要鼓起勇氣，接下來無論如何都能實現
書摘正文
你也曾困惑該怎麼生活、或是不知道怎麼做才能開心嗎？成功人士的生活似乎令人稱羨，但那好像也不是自己想要的？
張銀珠是個平凡的媽媽，在家育兒就是她好幾年生活的全部。想起曾背著背包走過世界許多國家、熱情學習多國語言的快樂，看著眼前肩頭的責任與做不完的家務，疲憊的她覺得怎麼努力都不夠，只有重重的失落。
有天她決定出門、在家裡附近隨便走走。沒想到好像什麼事都沒做、只是走路，卻讓堵塞在她胸口的窒息感消失了。回家後她不但心情變好，身體也變得很舒暢。
從那天起，她從每週走路三天到每天都走路，越走越有心得，也越走越快樂。後來，她還去參加健走大會、去登山，甚至從韓國最南邊走到最北邊，整整走了 23 天、每天都走 20 公里。
這本書就是她走路的故事：走路這件看似簡單的事情，為什麼其實不簡單？怎麼讓她的生活有了好的轉變？她怎麼因此找到快樂與生活目標，又獲得哪些以前沒想到的成就感與收穫？
只為自己做一件事
這是一段完全屬於她的時間，只要想怎麼走才開心，不用想要為誰準備什麼、也不會跟他人比較。
把自己交給雙腳，出門就對了。出門後，再把自己交給雙眼和雙耳。當身體接收到戶外或陽光的正能量後，糾結或焦慮就會自然地退散。有了正能量，就能有轉念的能力與心態，能讓許多過不去的事情有轉機，生活就能一點一點地越來越好。
走路不用花錢，也隨時隨地都可以開始。當工作忙碌到沒有空運動，走路也能維持體力。總之，走路是一個最經濟實惠、也最有效維持身心健康的方法！
活在當下是快樂的鑰匙
她走進傳統市場，看見為各自生活打拼的小販、阿婆與主婦。這些人們認真生活的鮮明樣貌，讓她知道此刻自己不是孤單一人，也覺得能跟他們在這裡一起生活著，真好。
原來快樂的秘訣，就是活在當下。
幸福不是喜悅的強度，而是喜悅的頻率。我們真正需要的不是短暫的療癒，而是能每天從生活中，提煉出踏實與喜悅，並繼續前進。
人生就在日常裡
原來生活就是由這些重複或是無常的百態交織而成。
從這些微不足道的小確幸與平凡事物中，找到到滿足與喜悅，用獲得的活力和力量去好好生活、和用平常心面對變化，就很夠了。
「走路是一天的主要行程，也是冒險。」
《湖濱散記》作者梭羅說將走路形容成冒險的原因，或許就是走路原來能獲得這麼多人生的答案吧。
走路有什麼好處？
開始走路後，她在這段完全屬於自己的時間回顧、檢視與面對自己。過程中，她找到舒服和適合的步調，更認識自己的需求，知道可以主導人生，感受到自己真實地活著。
若是清晨就出門走路，能喚醒生活。早晨比一天的其他時候充滿更多正向的能量，有清新的空氣、蟲鳴鳥叫。甚至，車水馬龍的聲音在無形中都能治癒內心疲勞，填滿更多正向的想法。
無論你是誰，日常生活中一定充滿紛飛的雜亂。但走路能幫你理出思緒與清晰自己，日常能因此變單純。當心情沒有大波動、生活就容易有動能，這會讓想法變得正向，更有機會做到讓自己有成就感的事情。
走路會牽動思緒。情緒來的時候去走路，能化解過不去的結。
走路能活動身體，克服憂鬱、幫助入睡，睡飽就能提升工作效率！
離不開手機？走路幫你從手機中解放，擺脫不需要花時間關注與擔心的事情，活出自己。
邊走路，邊練習面對人生的挑戰
轉念，就能大不同
人生的趣味不在於擁有多少或是在什麼位置，而是能從多少東西中解放出來而擁有自由。而所謂的自由，其實就是你選擇用什麼態度與方式面對生活。
人生的發展，就是取決於你採取什麼角度處理眼前發生的事情。當無法改變環境時，改變看待環境的角度，結果就可能大不相同。
練習養成一個受用一生的好習慣
走路，可以幫你練習養成習慣的能力。每天走路，就是一個明確的目標。在單純反覆的日常中，就能默默地持續內化，直到你變得更強大。
千里之行都始於足下
因為走路，才有體力跑馬拉松
她相信，只要能走就繼續走，這樣就沒有不能走的路，也沒有到不了的地方。
怎麼開始走路、與持續地走下去？
「除了感受到走路對我的好處與幫助之外，當做到對自己的承諾，會讓我增加自信心與成就感。」
所以，她就是出門就對了。只要一週能走到 3 次、每次都有走 30 分鐘，就能明顯看到運動的效果和身心的改變。至少曬到太陽，整天都會很有能量。
想做一件事，找到動力來源最重要。當有了動力來源，就能克服沒有時間等種種的困難，算是踏出了成功的第一步。
能持續地走路之後，可以每天記錄下走了哪裡、走了多久、看到了什麼事。從這些記錄能看到自己的付出與努力，這種踏實感會帶給自己很大的力量。
沒出門待在家裡的人，每天大約走 1000 步；做家事一天的人，大約走 3000 步；搭大眾運輸通勤的上班族，每天大約走 5000 步。
張銀珠建議，我們可以設定「比 5000 步再多走 2-3000 步」這樣的目標，開始嘗試看看走路的魔法，也去感受超越自己的回饋感。
我走過的地方成了路，就像人生吧！
書中也分享了許多名人的走路金句，像尼采就說：真正偉大的所有構想，都來自於走路。其實走路不只是能改變一個人，許多世界級企業領袖，也透過走路找到點子或找到關鍵夥伴，因而改變世界。
漫漫人生，其實你就能從腳下這一步開始累積涓滴，看見改變與成長，最後越來越靠近你的理想生活。
心所到之處，腳所踏之地。一起開始走路吧！
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