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2026/03/29

攀岩訓練 (2) 為什麼想訓練、後記、謝誌

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2025 元旦抱石扭傷腳踝後我就沒在抱石， 整年都在萬華爬長路線和做訓練。 無論是塵緣未了或是有了新的嚮往，決定開始訓練或許是體悟到 project 就是人生想要的一趟旅程，想掌握更多在手上吧？訓練幫助我更強壯與能持續前進，現在已在路上。

攀岩訓練 (1) arc、max strength 訓練內容與心得

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第一次訓練， 光弄清楚指力板有哪些洞在哪裡就花了不少時間。 後來，畫了兩張 beastmaker   圖讓訓練能有效進行。 攀岩週期訓練包含 arc、max strength、power、power endurance 四個部分，是以有氧耐力打體能基礎、接續進行力量訓練、提升力量...
2026/03/22

攀岩人練重訓 (2) 議題與學習、後記、謝誌

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受傷是最好的老師 重訓半年遇到許多意想不到的狀況與問題，過程中邊走邊學，有許多收穫。很幸運能跟 Hank 學習，沒有想到除了學到技術，還有了許多新的思考，真的是人生難得一好教練！  

攀岩人練重訓 (1) 緣起、目標、課表與成果

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2025/7 我開始做攀岩訓練， 後來再加入重訓補肌力與體能。 重訓 (肌力與體能訓練) 就像是必修的體育課，在專修攀岩多年後我回頭補必修課，學到很多運動基礎觀念與方法；而能掌握與練習健康長遠地推進攀岩表現則是最大的收穫，相信這是能陪伴自己一輩子的事情。
2026/01/27

Alex Honnold 攀登 101 的啟發

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101 與台北盆地 (Sean Chou) 2026/1/25 Alex Honnold 成功 free solo 101，我本來不想看但最後被圈粉；在這不可思議的一天，也有了一些新想法，特別撰文謝謝 Alex Honnold 給我的啟發！