每天運動半小時

去河濱運動時常碰到超美風景畫連狗都發光

這個月參加一個21dayschallenge的小活動，因為覺得太遠大的目標會很快知難而退，所以先試驗性地設定了最近剛好想努力的小目標：每天運動半小時。從2/1開始記錄這21天的慢跑、攀岩、瑜珈和散步/遛狗的成果。21天下來，攀岩30小時、郊山10小時、瑜珈5小時、散步/遛狗2小時、慢跑25km。

蠻神奇的，被一個目標約束後，還真的每天都會記得要「運動半小時」且會認真執行，當然順利達標多少也是因為對我來說目標並不是太困難的緣故啦。雖然，這跟我身邊眾運動員們相比，我的運動量真的是「只跑5km乾脆不要跑了」這種狀態，但能夠高頻率地持續下去，就是我要的了。很期待運動能幫助我再瘦一點、改善健檢的一堆紅字，在耐心地等待裡，我已經先受惠於身心狀態的正向改變了。

曾經也一個月4個周末都在爬山、一週攀岩12小時、一週做3次瑜珈，但一忙碌起來，最終總是放棄。持續低落的狀態、胃開始有點小狀況的提醒，再重拾跑鞋、岩鞋和瑜珈墊，不一樣地是要在夾縫生活中尋找身心的平衡。運動時會有平靜並彷若淨空的時候，很像reset疲勞的身體，讓我可以好好再開機。

努力了幾個月，跑步終於慢慢有變成習慣的感覺。河濱的夕陽和對岸高樓剪影像幻燈片一張張切換到午後的校園。背景揚起陳昇的歌，我看到那個邊跑邊笑又邊邊哭、瘋狂苦澀地為爬山而跑的樣子。相隔一年又回到關子嶺，走近岩壁就忍不住抬起手想動作，而百般的逃避和抗拒就在踩上岩壁後被專注和享受取而代之，脫下岩鞋才發現一天又過了。雖然攀岩起起落落，但總是又再理解自已為何淪陷在這裡。而做瑜珈是個我可以什麼都不用想的時候，加班後的高溫腦袋，透過瑜珈幫助降溫，才得以有食慾和好眠。雖然到現在後彎、倒立仍然都不行，但就是可以不勉強，我才從練瑜珈中學到觀察自己的身體，找到攀岩時運作身體的方式。

21dayschallenge挑戰結束了，還是要繼續堅持下去啊！